Weiterlesen Kühlender Atem

Kühlender Atem

Der kühlende Atem tut besonders in der warmen Jahreszeit bzw. bei Überhitzung gut. Er entspannt und verschafft ein Gefühl angenehmer Kühle. Zwar wirkt der kühlende Atem anfangs etwas befremdlich, da die Luft  zischend wie durch einen...
Weiterlesen
Weiterlesen 4-7-8-Atmung

4-7-8-Atmung

Die 4-7-8 Atmung ist eine leicht anzuwendende Atemtechnik die beruhigend wirkt und bei regelmäßiger Anwendung das Einschlafen erleichtert und den Schlaf verbessert. Der unten aufgeführte Atemzyklus wird mehrfach hintereinander ausgeführt. Gute...
Weiterlesen
Weiterlesen Box-Atmung

Box-Atmung

Die Box-Atmung ist eine einfache Atemtechnik, die der Entspannung und der Angstbewältigung dient. Sie trägt den Namen, weil man sich das Einatmen, die erste Anhaltephase, das Ausatmen und die zweite Anhaltephase wie die Seiten eines Quadrats...
Weiterlesen